优医骨科提醒您:脚踝扭伤的系统康复训练

2021-03-21 17 人看过

脚部的问题不容忽视,脚疼严重影响人的生活和运动,痛起来经常不能走路。一旦脚部的力线出问题、走路姿势不正常,会联动全身。这些都是因为脚踝扭伤后没有康复好,不过你放心,优医骨科提醒您,这些问题是可以通过运动康复的方式解决的。

1.脚踝扭伤的损伤机制

生活中,一些跳跃类、跑步类运动常常伴随着踝关节的背屈(勾脚)、跖屈(绷脚)动作,人们离开地面的腾空阶段足是放松下垂的,因为距骨前宽后窄,当足跖屈时,关节头较窄的后部进入较宽大的关节窝中,又因为踝关节外侧韧带较为松弛,内侧三角韧带较为坚固,且内踝比外踝高,足就常常处于跖屈内翻状态。

如果落地时身体重心不稳或落在高低不平的地面上,就会使脚的前外侧着地,使足内翻,导致外侧副韧带损伤,同时内侧副韧带挤压。

如果落地时身体重心向内侧偏移,使踝关节突然外翻,就会导致内踝三角韧带容易损伤。

优医骨科提醒您,以上损伤还会伴随骨头错位,或大或小,如距骨突出、跟骨内外翻,甚至发生撕脱性骨折!

2.临床表现

分级:症状表现

I度(轻):韧带松弛、无明显撕裂,局部无肿胀、压痛,功能正常或轻度丧失

II度(中):韧带部分撕裂,出现肿胀、疼痛、压痛,功能部分丧失

III度(重):整个韧带断裂,明显的疼痛肿胀,出现踝关节的不稳

3.脚踝检查

脚踝扭伤的检查包括红肿情况、触诊皮肤温度、脚踝活动度、肌力、骨头是否错位、韧带检查等。

优医骨科提醒您,有必要时可以拍X光片,看是否有撕脱性骨折或骨折;以及核磁检查韧带损伤程度等。

4.急性损伤早期处理原则

切记:刚扭伤后,千万不要热敷、涂抹活血化瘀的药、拔罐、艾灸等热作用的方式,因为会加速肿胀、红肿!

Compression:加压包扎。用弹性绷带将伤处包裹,由肢体末端向近端,由紧到松,层层重叠。

Elevation:抬高患肢。可将患肢抬高超过心脏水平,加速静脉血和淋巴液的回流,减轻肿胀。

Modality:物理治疗、运动康复。

Medications:药物。必要时可咨询医生,看是否需要药物。

优医骨科提醒您,脚踝扭伤的系统康复训练非常重要,请重视康复训练,不再反复受伤。

电话咨询
优医骨科
软件下载
在线咨询