按摩越疼越酸爽?这两类颈椎病千万别按,有瘫痪风险!

2021-09-11 15 人看过

地铁低头族?嗯,是我!

电脑前伸脖子驼背?嗯,是我!

 颈椎酸痛?嗯,一定是我!

下班去做个肩颈按摩,疼得滋哇叫?也是我!


上面这些情况几乎是现代人的真实写照,颈椎疼痛难忍时,大多数人会选择按摩来缓解一下,虽然按摩的过程十分痛苦,但是除了咬牙忍着别无他法。


但是,按摩可能并不像你想的那么安全:那么,颈肩部疼痛可以按摩吗?如果确诊了颈椎病还可以按摩吗?


01什么情况可以按摩?


近年来许多年轻病人因为颈肩部疼痛就诊,许多人描述自己有颈肩部“酸痛”、“发紧”、“僵硬”,这是颈椎病么?


其实并不尽然,有一部分人只是颈肩部肌肉痉挛引起的局部症状,部分人会出现头痛等症状。这些其实与其生活工作习惯有很大的关系,如长时间伏案工作,低头玩手机均能导致颈肩部肌肉疲劳,并逐渐出现症状。


如果颈肩部疼痛是由于肌肉疲劳甚至痉挛引起的,那么按摩是缓解肌肉紧张和痉挛的一种有效的办法。


但是一定要选择正规医院的相关科室进行按摩治疗,并且严禁粗暴按摩,尤其是一些不正规诊所进行的所谓的手法“复位”,这种突然的对颈椎的大范围活动存在相当高的风险。


02这两种颈椎病千万别按摩!


真正的颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性改变,刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管和食管等组织引发的症状和体征。如果已经确诊颈椎病,那么颈椎按摩一定要谨慎。


神经根型颈椎病急性期和脊髓型颈椎病应严格禁止按摩,临床中因为按摩使颈椎病加重的病例并不鲜见,按摩手法过重会导致原有病变加重,并有出现颈椎脱位或骨折而压迫脊髓或神经根的可能,甚至有按摩后出现四肢瘫痪等无法挽回的局面。


总之,如果出现颈肩部疼痛,甚至出现上肢麻木疼痛等颈椎病症状,一定要到正规医院骨科(脊柱外科)就诊,切勿盲目进行按摩治疗,以免发生危险!​

一套毛巾操,缓解肩颈不适


准备一条干净的毛巾,竖向把毛巾折个2-3折,大概一个巴掌宽,就可以开始做下面的动作了:

1.抬头后仰将毛巾放在颈后,双手握住毛巾两端;将毛巾向斜上方拉扯,同时头往后仰;该动作保持5秒,重复5次;拉伸时可以站着或者坐着,但要保持上身挺直。这个动作主要锻炼颈部后侧肌肉,能够帮助改善脖子前倾的问题。


2.左右歪头将一侧毛巾稍微抬高,头向该侧倾斜,保持5秒,然后摆正再换另一侧;每侧重复5次;拉伸时可以站着或者坐着,但要保持上身挺直。这个动作主要是锻炼颈部左右侧肌肉,可以缓解肩颈僵硬的不适。


3.两肋拉伸站直,双腿与肩同宽,双手抓住毛巾两端;将毛巾拉直,缓缓抬起双臂,向上伸直胳膊;下身保持不动,慢慢呼气,向左、向右交替拉伸上身;每侧做20次。这个动作能够缓解肩膀酸痛,预防肩周炎。


4.后背拉伸将毛巾放在后背,双手反向握住毛巾两端(毛巾搓背状);将毛巾拉直,双手从毛巾两端慢慢向中端聚拢;直到两手相碰(碰不到也不勉强,到达自己的极限位置就行),维持5~10秒。双手再慢慢往毛巾两端移动;将毛巾换一个方向,再重复以上动作;两个方向各做1次为一组,每次重复2~5组;这个动作主要锻炼后背肌肉力量,能够给颈椎更稳定的支撑。

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